Catégorie:
Instructeur
Vincent
Description
Programme d'études
Introduction
Rappel préalables communs
Poser les bons repères 🎯
Comprendre ce qui entretient la difficulté 🔍
-
5
🤖 Le pilote automatique et les habitudes invisibles -
6
🌧️ Déclencheurs internes : stress, vide, fatigue, frustration, surcharge
-
7
🏠 Déclencheurs externes : contextes, écrans, horaires, environnement
-
8
🔁 Émotion, soulagement, culpabilité
-
9
🚫 Restriction, frustration, compensation
-
10
📡 Perte des signaux internes : faim, satiété, envie, besoin
-
11
🪞 Rapport au corps : évitement, honte, rejet, découragement
-
12
🗨️ Dialogue intérieur : quand on se parle contre soi
-
13
⚫⚪ Le tout ou rien : le piège du faux échec et des rechutes amplifiées
-
14
⏳ Récompense immédiate contre bénéfice différé : pourquoi l’envie gagne souvent
Déjouer les pièges mentaux 🧠
Utiliser l’auto-hypnose intelligemment 🌿
Les stratégies d’usage 🛠️
-
20
🛡️ Avant : préparer les moments sensibles
-
21
⏸️ Pendant : traverser une envie et reprendre du choix
-
22
🔄 Après : récupérer vite après un écart
-
23
🫶 En profondeur : travailler le rapport au corps et l’apaisement intérieur
-
24
🧭 En profondeur : travailler la continuité, l’identité et la reprise
-
25
🚨 Prévenir les rechutes et les périodes à risque
Protocoles pratiques 🎧
-
26
🤖 Protocole anti-automatique
-
27
🌊 Protocole traversée d’envie
-
28
📡 Protocole retour aux signaux internes
-
29
🍽️ Protocole manger avec plus de présence
-
30
❤️ Protocole apaiser le manger émotionnel
-
31
🌪️ Protocole anti-stress / retour au calme
-
32
🌙 Protocole descente d’activation et sommeil
-
33
🌸 Protocole ménopause : coopérer avec son corps au lieu de le combattre
-
34
🗨️ Protocole transformer le dialogue intérieur
-
35
🧭 Protocole ancrer l’identité de continuité
-
36
🚑 Protocole express de récupération après écart
Mise en place concrète et autonomie 🧰
-
37
👩 Ce que les femmes peuvent mettre en place concrètement en période de périménopause / ménopause
-
38
🌙 Pourquoi le soir est souvent le vrai point sensible
-
39
🙋 Résistances et objections fréquentes
-
40
🧰 Dépannage : que faire quand ça coince
-
41
🎧 Audios, scripts courts et auto-enregistrements
-
42
🗺️ Outils d’autonomie
-
43
📈 Indicateurs de progression et plan d’entraînement
Avis
Veuillez vous connecter pour laisser un avis
Cours populaires
Google 
Facebook